Ayurveda-Tiefenmeditation ist einfacher und wirkungsvoller als Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und andere Entspannungsverfahren.
Die einfachste Meditationsform ist diejenige, bei der die Gedanken überschritten werden und der Geist in Stille ruht.
Sie konzentrieren sich auf einen bestimmten Inhalt, z.B. schauen Sie auf eine Kerzenflamme oder konzentrieren sich auf den Atem o.a. Wenn der Geist immer wieder abschweift, wird er auf das entsprechende Objekt der Konzentration zurückgebracht. Diese Meditationsmethode ist recht anstrengend und erfordert eine große Fähigkeit zur Konzentration.
Sie beschäftigen sich gedanklich mit einem bestimmten Inhalt. Sie erleben sich am Meer sitzend, sie fragen sich nach dem Sinn des Lebens oder Sie betrachten ein (inneres) Bild. Sie verfolgen einen Gedankeninhalt nach dem anderen, um neue Einsichten zu gewinnen. Diese Meditationsmethode überschreitet selten den Bereich des Denkens.
Während Konzentration und Kontemplation sich vornehmlich auf der horizontalen Ebene des Denkens bewegen, geht transzendierende Meditation in die Vertikale und überschreitet die Gedanken. Ayurveda-Tiefenmeditation ist Transzendierende Meditation oder Transzendentale Meditation.
Eine Form von erweiterter Konzentrationsmeditation ist die Praxis der Achtsamkeit (Vipassana) aus der buddhistischen Tradition. Hierbei wird die Aufmerksamkeit z.B. auf die Empfindungen konzentriert, die mit dem Ein- und Ausströmen des Atems im Körper entstehen. Mögliche ablenkende Gedanken, auftauchende Emfindungen oder physische Bewerden werden jedoch nicht ausgeschlossen, sondern folglich ins Zentrum des nicht wertenden Gewahrseins gebracht. Dann erst wird die Aufmerksamkeit wieder zu dem ursprünglichen Objekt der Meditation zurückgebracht. Ähnlich ist der Body-Scan, bei dem die Achtsamkeit langsam und systematisch durch die verschiedenen Regionen des Körpers wandert – von den Füßen bis zum Scheitel – und dabei bewusst die körperlichen Empfindungen wahrnimmt.
Ayurveda-Tiefenmeditation und Achtsamkeit stammen beide aus alter Tradition und funktionieren nach gleichen Prinzipien: Nicht-Werten, Nicht-Ausschließen, Absichtslosigkeit, Akzeptanz, Geschehenlassen. Das Prinzip der Achtsamkeit oder des Gewahrseins ist ebenfalls ein wichtiges Element des Ayurveda. Bei Ayurveda-Tiefenmeditation kommt jedoch das Prinzip der „ Sich-selbst-überschreitenden-Methode “ hinzu.
Bei der Achtsamkeitsmeditation wird die Aufmerksamkeit immer wieder auf ein Objekt – sei es der Atem oder etwas anderes – gerichtet. Das Objekt der Aufmerksamkeit bei Ayurveda-Tiefenmenditation, das Mantra, dient jedoch nur vorübergehend als „Fahrzeug“ für den Geist und wird beim „erfolgreichen“ Meditieren überschritten, transzendiert. Geht es uns darum, Stille, Unbegrenztheit, Freiheit, Frieden und Erfüllung zu erfahren, ziehe ich die Praxis von Ayurveda-Tiefenmeditation vor. Ich erlebe sie als noch einfacher, müheloser und effektiver.
Yoga gehört zu einem der 20 Ansätze des Ayurveda. Man könnte auch sagen: Yoga und Ayurveda sind Geschwister. Unter Yoga verstehen wir heute vornehmlich Hatha-Yoga. Dies sind Übungen für den Körper, die zudem den Geist beruhigen. Raja-Yoga ist der königliche Weg des Yoga. Rajas sind die Könige des alten Indien, die für sich den bequemsten und zugleich effektivsten Weg gewählt haben. Um den Körper zu stärken, haben Hatha-Yoga-Übungen ihren eigenen Wert. Möchten Sie jedoch still werden, innere Freiheit und SELBST-Erkenntnis (Samadhi) erlangen, ist Raja-Yoga der direkte Weg. Hierbei erweist sich der Ansatz über den Geist sehr viel einfacher und effektiver als der über den Körper.
Ayurveda-Tiefenmeditation stammt aus der jahrtausende alten vedischen und ayurvedischen Tradition. Zu den grossen Lehrern dieser Tradition gehören unter anderen Vasishtha, Veda Vyasa, Shankara, Brahmananda Sarasvati, Shankaracharya von Jyotir-Math, und Maharishi Mahesh Yogi. Diese Meditationsform wird unter verschiedenen Namen gelehrt (Shankara Mantra Dhyana, vedische Meditation, Ayurveda-Meditation, TM, etc.). Vor allem wurde sie in den 60er Jahren von Maharishi Mahesh Yogi unter dem Namen Transzendentale Meditation weltbekannt. Ayurveda-Tiefenmeditation ist Transzendentale Meditation. Mitte der 70er Jahre wurde ich von Maharishi Mahesh Yogi persönlich zur TM-Lehrerin ausgebildet. Heute lehre ich diese Meditation unabhängig von einer Organisation, jedoch ohne jede Veränderung und in ihrer authentischen Form. 40 Jahre Erfahrungen mit verschiedenen Meditationen, Ayurveda, Advaita-Vedanta und verschiedenen Wegen der Bewusstseins- und Persönlichkeitsentwicklung fließen natürlicherweise in meine Seminare mit ein. Gerne verweise ich auch auf moderne Weisheitslehrer wie Eckhart Tolle, Samarpan, Byron Katie, u.a.
Von welchem Weg Sie sich auch immer angezogen fühlen, er ist der richtige. Alle Wege führen letztend-lich zum Selbst. Das Selbst ist der Ursprung und das Ziel allen Lebens.
